Conozca su Peso Ideal [Calculadora de Índice de Masa Corporal: IMC]

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Calculadora de peso ideal
(Índice de masa corporal - IMC)

 

¿Cuál es su peso corporal saludable?

No se deje engañar, estar dentro del rango de peso ideal no significa que usted sea una persona saludable. Usted puede tener múltiples enfermedades y aún así tener un peso adecuado. Sin embargo, estar dentro del rango de peso ideal es el primer paso para una vida saludable. Pero, ¿cómo calcular el peso ideal?

El peso corporal saludable no es un valor fijo para cada persona, en realidad es un rango o intervalo que depende principalmente de la estatura y la edad. Incluso, hay fórmulas que incluyen la contextura física, es decir el grosor de sus huesos. Pero para ser prácticos y no tener que medir el grosor de los huesos, en este artículo usaremos la fórmula más usada y recomendada por la OMS (Organización Mundial de la Salud) que sólo tiene en cuenta la estatura y la edad para calcular el índice de masa corporal.

¿Qué es el índice de masa corporal?

El índice de masa corporal, permite determinar si su peso actual es adecuado para su estatura, según su edad. El BMI (Body Mass Index en ingés) o IMC (en español) es utilizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para el diagnóstico de sobrepeso y obesidad, y también le permite identificar si su peso es bajo.

Personalmente no me gusta hablar de peso ideal, ya que éste sería un valor exacto, y para ser sincera no se acopla a la realidad. Prefiero utilizar un rango de peso saludable, donde lo ideal es estar cerca a la mitad del mismo y no en los extremos. Cuando usted determine su ínidice de masa corporal usando la calculadora que encuentra en la parte superior de este artículo, usted obtendrá su IMC actual. Lo importante es que ese valor se encuentre dentro del rango de peso normal, pero ojalá que no esté en los extremos del mismo.

La fórmula del Indice de Masa Corporal es:

Calculadora de peso ideal - Fórmula IMC (índice de masa corporal)

 ¿CÓMO INTERPRETAR EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL?

Los siguientes valores son para población adulta entre 20 y 65 años, si usted está fuere de este rango podrá encontrar su interpretación más adelante.

IMC o BMI (kg/m²) Resultado
Menor a 15,99  Bajo peso muy grave
Entre 16 y 16,99 Bajo peso grave
Entre 17 y 18,49 Bajo peso
Entre 18,5 y 24,99 Peso normal
Entre 25 y 29,99 Sobrepeso
Entre 30 y 34,99 Obesidad grado I
Entre 35 y 39,99 Obesidad grado II
Mayor a 40 Obesidad grado III (Obesidad mórbida)

Lo ideal es que su índice de masa corporal se encuentre en el rango normal entre 18,5 y 24,99 Kg/m2. Estar por debajo o por encima aumenta su riego de sufrir enfermedades. Esta clasificación es válida en la gran mayoría de los adultos entre 20 y 65 años, aunque hay algunas excepciones:

  • La valoración a los atletas debe realizarse de forma individual dependiendo del tipo de deporte y las necesidades particulares. Ya que algunos atletas pueden tener gran cantidad de masa muscular, esto puede afectar la evaluación de su IMC.
  • El índice de masa corporal no es certero durante el embarazo ya que se agrega el peso del bebé y adicionalmente se retiene mucho líquido.

Si usted descubre que tiene un peso por encima del recomendado, no sufra, nuestro artículo sobre la mejor dieta para bajar de peso lo llevará por el camino indicado.

¿CóMO INTERPRETAR MI ÍNDICE DE MASA CORPORAL SI TENGO MáS DE 65 AÑOS?

 Mujeres mayores de 65 años:

IMC o BMI (kg/m²) Resultado
Menor a 21,99 Bajo peso
Entre 22 y 27 Peso normal
Entre 27,1 y 32 Sobrepeso
Entre 32,1 y 37 Obesidad grado I
Entre 37,1 y 41,99 Obesidad grado II
Mayor a 42  Obesidad grado III (Obesidad Mórbida)

Hombres mayores de 65 años:

IMC o BMI (kg/m²) Resultado
Menor a 21,99 Bajo peso
Entre 22 y 27 Peso normal
Entre 27,1 y 30 Sobrepeso
Entre 30,1 y 35 Obesidad grado I
Entre 35,1 y 39,99 Obesidad grado II
Mayor a 40  Obesidad grado III (Obesidad Mórbida) 

¿Y qué pasa con los menores de 20 años?

Para los menores 20 años, estos cálculos no aplican. La razón es que no todos los niños crecen al mismo ritmo. No sólo la predisposición genética sino el estilo de vida en cada lugar donde se crece, hacen que sea más difícil crear una tabla de referencia única para todos.

Existen tablas de referencia donde se compara el peso y talla que debe tener un niño o adolescente según el lugar donde vive. Por ejemplo, no podemos comparar el crecimiento de un niño norteamericano con uno latinoamericano. Dadas estas condiciones, dejaremos el tema del peso adecuado en los niños y adolescentes para otro artículo.

El siguiente enlace contiene una calculadora para determinar el índice de masa corporal en menores de 20 años,

Por favor, en cualquier caso, asista siempre a un médico y nutricionista calificado para poder interpretar correctamente su situación particular.

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