Rutina y Cuidados Para Una Piel Perfecta (Manual Médico)

Con estos consejos, ya no será necesario usar el modo belleza que traen las cámaras de los nuevos celulares. Hola, soy la doctora Adriana Fandiño, y este es el manual médico con la rutina y los cuidados para una piel perfecta. Aquí encontrará los mejores consejos y trucos para que usted mejore su apariencia y la salud de su piel para siempre.

Si usted es de los que prefiere los videos, puede ver Cuidados para una Piel Perfecta en nuestro video de YouTube. De lo contrario, no lo dude, siga leyendo.

Sí, yo sé que usted quiere saber cómo tener una piel perfecta, sin tantos rodeos. Así que le propongo un trato, yo prometo ser muy concreta y explicar todo de la forma más fácil de entender, pero usted prométame que va a leer todo el artículo, ya que a veces en los detalles se encuentra la clave para mejorar el aspecto de su piel.

Ponga mucho cuidado, este primer punto es súper importante. Cada vez que usted haga un cambio en los hábitos de su piel, debe mantenerlo un mínimo de dos meses para ver resultados. No se desanime si luego de una semana no ve cambios. Esto ocurre porque las células de la piel se regeneran en promedio cada 4 semanas. La única razón por la que usted debería suspender un producto o un hábito, es porque ve una reacción desfavorable o porque ya han pasado 2 meses y no nota ninguna mejora.

La rutina: cuidados básicos de la piel

Yo no puedo saber usted qué usa sobre su piel en su vida diaria. La experiencia como médico y como mujer, es que tendemos a usar productos por recomendación de amigos o por comerciales, sin ser conscientes del efecto que realmente tienen. Mi recomendación inicial, es que empecemos de cero. Suspenda todos los productos que use en su piel, y haga todo lo posible por seguir las siguientes recomendaciones al pie de la letra.

Normalmente, sólo con los cuidados básicos de esta rutina es suficiente para notar mejoras drásticas en su piel. Aunque recuerde que la diferencia se nota con el uso continuo y el paso de las semanas.

En este artículo no vamos a hablar sobre el cuidado del pelo, pero tenga en cuenta que muchos de los productos que se aplican sobre el pelo, caen sobre la piel, tanto de la cara como del cuerpo, y muchas veces al no ser bien retirados pueden afectar la salud de su piel. Desde este momento, piense en todos los productos que tocan su piel así sea de forma indirecta, para ver cuál le puede estar afectando.

1. Limpieza:

Entre más limpie su piel, más daño le está haciendo. Tenga en cuenta que en la piel tenemos gran cantidad de bacterias y microorganismos buenos, que hacen parte de la barrera de defensa de nuestro cuerpo. Con el exceso de limpieza se alteran estos microorganismos y la piel se reseca, lo que abre la puerta a múltiples enfermedades.

Claro, no le estoy diciendo que no se bañe. Un baño una vez al día puede ser más que suficiente. De hecho, hacerlo todos los días puede llegar a ser perjudicial para su piel. Pero tampoco quiero que salga oliendo mal de su casa. La solución es simple, use siempre agua tibia porque los extremos en la temperatura son perjudiciales para la piel. Además, asegúrese de que la duración sea la menor posible, si puede bañarse en menos de 5 minutos, mejor para su piel.

No se sienta mal por un día que otro en los que no se bañe, no lo tome como un día de suciedad, sino como un día para la salud de su piel. Además, ahorra agua.

Nunca use esponjas, estropajos ni nada abrasivo ya que rompen la barrera de protección de la piel y además son un cultivo de hongos y bacterias que le pueden causar enfermedades. Siempre frote suavemente con su mano, así usted tenga lesiones en su piel que crea que van a desaparecer con frotarlas hasta la muerte. Entre más duro sea con su piel, más irritada y propensa a lesiones va a estar.

Los siguientes consejos le pueden servir a la hora de escoger un jabón para la piel:

• Si el empaque dice �??jabón antibacterial, mata el 99% de las bacterias�?�, automáticamente sáquelo de su carrito. Esos jabones usan productos químicos que son muy fuertes para su piel y en muchos casos usan sustancias prohibidas y que pueden afectar su salud.
• Prefiera los jabones libres de fragancias.
• Un jabón de pH neutro tiende a ser más gentil con su piel. Lo difícil con este punto es que no todos los jabones dicen su nivel de pH. Sin embargo, se pueden adquirir kits para medir el pH por precios bajos.
• Use jabones libres de aceite y alcohol.

Es importante que retire muy bien el jabón con suficiente agua, ya que los residuos, podrían hacerle daño. Entre menos jabón use, mejor.

Por lo general, la piel de la cara está más expuesta y tiene características diferentes a la piel del resto del cuerpo. Por esta razón, es buena idea escoger un jabón que sea especializado en rostro.

De acuerdo con el tipo de piel, usted puede necesitar más o menos lavados diarios. Si su piel se ve brillante y usted la siente grasa, puede que le convenga realizar un lavado en la mañana y otro en la noche antes de acostarse. Sin embargo, algunas personas pueden presentar resequedad o irritación cuando lavan su cara dos veces al día. Por lo general, más de dos lavados diarios no son recomendables. Si usted realiza ejercicio físico intensivo, es importante que lave su cara al terminar.

Para lavarme la cara sigo los siguientes paso:

1. Reviso la temperatura del agua para que sea tibia.
2. Humedezco muy bien mi rostro.
3. Aplico un poco de jabón en mis manos, y con mis dedos lo aplico en mi rostro.
4. Luego retiro con abundante agua. Note que en todo momento soy muy suave.
5. Seco sin frotar, usando una toalla limpia y exclusiva para la cara.

La única parte del cuerpo que usted debe lavar varias veces al día son sus manos. Ya que al tenerlas sucias corre mayor riesgo de contagio y transmisión de enfermedades gastrointestinales. Use siempre un humectante luego de cada lavado.

2. Hidratación:

Una piel hidratada, es una piel saludable. Tan pronto acaba el lavado, la piel pierde humectación rápidamente. Por eso es importante aplicar inmediatamente una crema hidratante. Sin importar su tipo de piel, debe usar siempre una crema humectante. Hay personas con piel grasa que no humectan su piel por temor a verse más brillantes, pero muchas veces la cantidad de sebo producido es menor cuando se tiene la piel hidratada.

• Lea la letra pequeña de los envases. Use productos que digan �??no comedogénico�?�, esto significa que tienen menos probabilidades de causar comedones. Si usted vio nuestro video del acné, debe conocer qué son los comedones.
• Prefiera las cremas libres de fragancias que tienden a ser más gentiles con la piel.
• Las cremas que contienen ceramidas son excelentes hidratantes.
• Por lo general es mejor idea usar un hidratante diferente para el cuerpo y otro para la cara. No sólo porque los componentes son diferentes, sino porque los hidratantes faciales son más costosos y al final no va a ser rentable para usted usarlos en todo el cuerpo.

Use una pequeña cantidad, espárzala bien, aplíquela suavemente y déjela secar.

3. Protección:

Parte vital del cuidado de la piel es la protección solar. Todos los pacientes quieren saber cómo evitar las manchas, prevenir las arrugas, atrasar el envejecimiento y tener una piel uniforme. Bueno, la solución que más agradecerá toda su vida es usar un protector solar varias veces al día. Así usted no esté en la playa. Incluso en los días oscuros. Incluso en el invierno.

Los siguientes consejos le ayudarán a escoger un bloqueador solar apropiado:

• Use bloqueadores con protección mínima de 30SPF.
• Prefiera los bloqueadores resistentes al agua.
• Use bloqueadores solares no comedogénicos.
• El bloqueador debe decir que protege contra los rayos UVA y UVB o que diga �??amplio espectro�?�.
• Al igual que con los humectantes, puede ser mejor idea tener un bloqueador para la cara y otro para el cuerpo.
• Escoja bloqueadores libres de aceites para evitar el aspecto brillante en su cara.

Luego del baño, no combine cremas hidratantes con el bloqueador solar. Puede aplicar su crema hidratante luego del baño, esperar un tiempo prudente, y cuando vaya a salir aplique el protector solar. Algo más práctico puede ser usar una crema hidratante que tenga protección solar.

Yo sé que ustedes quisieran que le diera las marcas exactas tanto de jabones, como de humectantes y bloqueadores. El problema es que la disponibilidad y el precio cambia mucho entre países. Además, cuando hablo de marcas, la gente cree que estoy siendo pagada por una empresa y no estoy siendo objetiva. Mi consejo es que no se complique la vida ni complique su economía. Hay productos dermatológicos demasiado costosos, pero no lo más caro es lo mejor. Cuando vaya a comprar estos productos, lea detenidamente las etiquetas usando los consejos que le di anteriormente y escoja algo que se adecúe a su bolsillo. Pruebe diferentes marcas y productos y comparta en los comentarios de este video cuáles le gustan y le sirven más. Así nos ayudamos entre todos.

Como parte de su rutina, es importante que cambie al menos una vez por semana o incluso más seguido la funda de su almohada.

Los estudios se contradicen sobre si tomar mucha agua es bueno o no para la piel. Sin embargo, personalmente he visto una mejora en muchas de las funciones de mi cuerpo, incluyendo el aspecto de la piel, cuando tomo bastante agua todos los días. Por lo menos 1 litro y medio al día.

En un comienzo le recomiendo dejar de usar maquillaje, esto para poder desintoxicar su piel y asegurarse que no sea éste el culpable de sus problemas de piel. Si lo anterior no es una opción, es muy importante que lo retire antes de dormir. Prefiera maquillajes a base de agua y libres de aceites y que sean no comedogénicos.

Por último, haga todo lo posible por no tocar su cara durante el día.

Obviamente un estilo de vida tranquilo, feliz y saludable, se verá reflejado en su piel. La razón es que las hormonas que se liberan durante el estrés, causan inflamación y a la larga son el inicio de múltiples enfermedades más allá de su piel. La felicidad, la tranquilidad, los orgasmos y dormir bien, tienen un gran impacto sobre la salud de su piel.

Aunque todavía tengo mucho para decirle sobre como tener una piel perfecta, le aseguro que, si usted sigue al pie de la letra las recomendaciones anteriores sin usar nada más, va a notar entre uno y dos meses una gran mejoría en su piel.

El sol

Créame, usted no sabe cuánto daño puede hacer el sol. No sólo a su piel, sino para su salud. Pero hay un problema, y es que, así como nos puede hacer mucho daño, también es necesario para la vida.

Por ejemplo, la exposición a la luz solar regula nuestro ciclo sueño �?? vigilia. Muchas personas no duermen bien, por no exponerse desde temprano a la luz solar. Además, hay otro beneficio fundamental y es la producción de vitamina D. Sin luz solar, sus niveles de vitamina D caerán considerablemente, afectando su salud en muchos aspectos, desde problemas en la absorción del calcio en los huesos hasta depresiones severas.

Por otro lado, el daño en la capa de ozono nos expone peligrosamente a los rayos solares. Es cierto que muchas veces escuchamos que cualquier cosa produce cáncer. Pero créame en esto, sobre este punto no hay duda, la probabilidad de tener un cáncer de piel aumenta demasiado en las personas que se exponen frecuentemente al sol.

¿Se ha acostado usted en verano a tomar el sol? ¿Prefiere usted el color �??canela�?�? Pues piénselo nuevamente, porque esta exposición es la culpable de un gran porcentaje de cáncer de piel. Es preferible que usted acepte su color de piel tal y como es a tener que padecer las terribles consecuencias a las que puede llevar tener un cáncer de piel por tener un color �??canela�?�. Broncearse siendo joven aumenta en un 75% las probabilidades de desarrollar cáncer más adelante en la vida.

Evite la exposición directa al sol entre las 10am y las 3pm. Puede exponerse al sol fuera de este horario, usando de forma correcta el bloqueador solar y sin hacerlo por tiempo prolongado.

Usted dirá, bueno entonces voy a una cámara de bronceo y soluciono el problema. Las cámaras de bronceo son hasta más peligrosas que la exposición al sol por concentrar los rayos ultravioleta.

Si usted no logra aceptar su color de piel, la mejor opción es usar una crema bronceadora moderna. No sólo se ha demostrado que tienden a ser seguras, sino que las cremas más nuevas en el mercado dan como resultado tonos de piel naturales, agradables a la vista y no producen tonos naranjas.

Las personas que siguen estos consejos al pie de la letra, se sorprenden con la nueva apariencia de su piel.

Como complemento, le recomiendo:

1. La Gran Guía Médica del Acné. (Muy pronto)
2. El Manual Médico de Mascarillas, Productos y Vitaminas Para la Cara y la Piel.